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文章来源:http://www.wxdiwzya.com  发布日期:2021-10-11

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  1、胎儿易血虚大家都知道,而晚上11点到3点,是肝胆造血的时候。血气很重要,所以如果熬夜,尤其是这段造血期间不能很好休息的话,胎儿和孕妈都容易血虚。

  2、影响胎儿发育孕妈长期熬夜,会容易情绪激动或是精神状态紧张,甚至有血压升高的危险,最重要的是,会造成内分泌紊乱。听到这就懂了吧,内分泌紊乱影响新陈代谢,这不利于胎儿生长发育。

  尤其是在怀孕头几个月!!胎儿主要器官发育成型时期,不要熬夜,要特别注意休息保养。美国《医学日报》曾经报道过,美国匹兹堡大学的研究者发现,bk/jtbj/smzs/20130722_272226.html" title="睡眠不足" class="innerlink" target="_blank">睡眠不足,会增加新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险。

  3、影响宝宝生物钟、出生后的生活习惯胎宝宝其实可以感知孕妈是否在休息的,胎宝宝28周,就能通过孕妈咪的活动及其他信息感知昼夜周期。如果孕妈咪经常熬夜,宝宝的生物钟会多少受到一些影响,不利于养成良好的睡眠习惯。而出生后,

  除了对宝宝的危害,熬夜对孕妈本身也有伤害的,这不用多说,你就想着“孕期熬夜,皮肤会更差,情绪会更暴躁,身体会更疲惫。《心身医学杂志》上的有项研究,选取了约170名怀孕20周的女性,通过10周的观察后发现,睡眠不足会导致其免疫功能受损,发生不良妊娠的风险也增大,还会导致抑郁症。

  你看,怕了吧!还熬不?不是熬夜。好吧,如果是因为一些可以避免的原因,比如孕前熬夜习惯、工作原因等,“故意”熬夜的,那就真的要严肃改正,危害就摆在上面呢。而因为自己也不能控制的原因,比如怀孕反应造成的不适,那我们来想想办法,优化下睡眠。

  1、注意午休。就算睡不着,午休时间也要放松身体。

  2、晚上特别注意的是,不要吃难消化的食物。

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  3、关于睡姿方面,这时期没有特别限制,只要孕妈咪觉得舒服就好。

  1、睡房要保持流通的空气。

  2、灯光柔和一点。

  3、适当运动(散散步什么的),但是要稍微早点运动,不要在睡前运动,运动完要休整好再入睡。

  4、睡姿方面:注意调整姿势,侧睡、双脚夹枕头都可以,注意保护腹部。(不宜长期一个睡姿)。

  5、如果有尿频情况,睡前就不要喝那么多水了。

  1、给孕妈更大的睡觉空间。

  2、入睡前跟准爸爸陪宝宝聊聊天,放松心情。

  3、这时期洗澡不宜过久、水温也不要太热。

  4、电子产品睡前通通停用了。

  5、睡姿方面,可以采取左侧卧。

  小馨寄语:小馨要提醒一句,孕妈咪一天的睡眠要8-9小时,夜晚的睡眠非常珍贵,就算是白天补觉,还是对身体健康有影响的。有些孕前熬夜习惯了的姐妹,可能觉得没有什么太大的影响啊,但是还是劝一句,尽量吧!能注意的为什么不注意呢。熬夜的危害是日积月累的,也是善于隐形的。

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